Cómo evitar el estrés

Por Belengut

El estrés es una reacción fisiológica del organismo en la que entran en juego mecanismos de defensa para hacer frente a una determinada situación que se percibe como amenazante.

Es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia aunque, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, puede desencadenar problemas graves de salud.
Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano.
Algunos ejemplos son los olvidos, alteraciones en el ánimo, nerviosismo y falta de concentración, desinterés por todo, angustia personal, pérdida del humor, aislamiento social, entre otros síntomas.
Es por eso que existen varias recomendaciones para que esta reacción no se transforme en un grave problema de salud.

• Adoptar un hobby que permita conectarse con alguna actividad que cause relajación.
• Acudir a reuniones sociales y a todo tipo de eventos que mantengan a la persona “sociabilizada” y no aislada.
• Realizar ejercicio físico.
• Adoptar algún método de terapia alternativa, tal como masajes, yoga, ejercicios respiratorios, cintas de relajación, etc.
• Mantener una alimentación balanceada, rica en alimentos naturales, especialmente con propiedades antioxidantes.
• Dosificar el café, el tabaco y los picantes.
• No consumir ansiolíticos, somníferos ni medicación para adelgazar.