vida saludable

Ejercicios Básicos : Ejercitar en casa

¿Cómo prevenir accidentes caseros?

Por Belengut

Al dejar momentáneamente solos a los pequeños, se pueden producir una serie de complicaciones que, en algunos casos, pueden devenir en problemas más graves, dada la curiosidad de los chicos y las ganas de querer explorar ciertos rincones de la casa.

Sin embargo, es preciso tomar siempre una serie de recaudos a fin de evitar accidentes caseros:

• Vigilar constantemente al niño y no dejarlo solo por mucho tiempo.
• Las bebidas alcohólicas deben ser guardadas bajo llave.
• Los envases con contenidos tóxicos deben disponer de cierre de seguridad.
• No dejar medicamentos, productos de limpieza, sustancias químicas ni pequeños electrodomésticos al alcance de los niños.
• Procure que las lavadoras, secadoras o lavavajillas dispongan de puerta de seguridad, y que las asas y mangos de los utensilios no puedan ser alcanzados.
• Tape los enchufes eléctricos.
• Aleje al niño de hornos y cocinas, estufas, braseros, chimeneas y fuentes de calor en general.
• Mantenga las herramientas o utensilios cortantes guardados convenientemente y evite que el niño manipule objetos pequeños.
• Aleje de las ventanas o balcones todo aquello que el niño pueda utilizar para asomarse a ellos.
• La cuna debe tener certificado de homologación, tanto en altura como en separación de los barrotes, para evitar caídas o atrapamientos.
• Retire las bolsas de plástico que estén a su alcance.
• No deje nunca al niño solo en la bañera.
• No permita que el niño utilice solo el ascensor, solamente debe hacerlo acompañado de un adulto.
• Las piscinas, privadas o públicas, deberán estar rodeadas de una valla protectora que se pueda cerrar

Cómo evitar el estrés

Por Belengut

El estrés es una reacción fisiológica del organismo en la que entran en juego mecanismos de defensa para hacer frente a una determinada situación que se percibe como amenazante.

Es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia aunque, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, puede desencadenar problemas graves de salud.
Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano.
Algunos ejemplos son los olvidos, alteraciones en el ánimo, nerviosismo y falta de concentración, desinterés por todo, angustia personal, pérdida del humor, aislamiento social, entre otros síntomas.
Es por eso que existen varias recomendaciones para que esta reacción no se transforme en un grave problema de salud.

• Adoptar un hobby que permita conectarse con alguna actividad que cause relajación.
• Acudir a reuniones sociales y a todo tipo de eventos que mantengan a la persona “sociabilizada” y no aislada.
• Realizar ejercicio físico.
• Adoptar algún método de terapia alternativa, tal como masajes, yoga, ejercicios respiratorios, cintas de relajación, etc.
• Mantener una alimentación balanceada, rica en alimentos naturales, especialmente con propiedades antioxidantes.
• Dosificar el café, el tabaco y los picantes.
• No consumir ansiolíticos, somníferos ni medicación para adelgazar.

Bienestar

La angustia es un sentimiento o estado emocional que se caracteriza por la sensación de pena y aparece como respuesta ante un miedo desconocido.

Además del dolor psíquico puede presentar cambios en el organismo como la sudoración, la taquicardia, temblores y falta de aire. Hay tipos de angustia y grados que llegan a la enfermedad psicológica, para lo cual se utilizan terapias como la psicoanalítica y los tratamientos farmacológicos, entre otros.
La angustia es un sentimiento diferente al del miedo ya que éste último está referido a un objeto en particular, mientras que en la angustia se teme a algo desconocido.
Los niveles de angustia pueden ser diferentes: arrancan desde los menores y se pueden presentar más elevados que terminan acompañando alguna enfermedad psicológica si se mantiene en el tiempo.
Los ataques de pánico son un ejemplo donde puede verse un elevado monto de angustia en un sujeto causado por un objeto desconocido. En estos casos, las personas comienzan a sentir un malestar físico con aceleramiento cardíaco, sudoración y hasta posibles desmayos.
Las causas pueden ser diversas y van a depender de la particularidad de cada persona. Sin embargo, se la vincula a:
•la conformación psíquica de la persona a lo largo de su desarrollo evolutivo
•momentos desencadenantes e importantes de la vida del sujeto.
Es por ello que para realizar un tratamiento debe ser abordado desde una terapia de tipo psicoanalítica que intentará conocer con el sujeto, las condiciones de producción de la angustia. Además, pueden implementarse terapias farmacológicas que acompañen otros abordajes terapéuticos y calmen el sufrimiento psíquico del sujeto.
Fuente: Innatia
http://www.innatia.com/s/c-trastorno-de-angustia/a-que-es-la-angustia.html

Conoce lo que es bienestar mental.

El bienestar mental, es visto como aquel atributo positivo por el que una persona puede alcanzar los niveles correspondientes de salud mental que resultan en la capacidad de vivir en plenitud y con creatividad, además de poseer una evidente flexibilidad que le permite afrontar dificultades, fracasos y los retos inevitables que plantea la vida. Muchos sistemas terapéuticos y libros de auto-ayuda ofrecen métodos, filosofías, estrategias y técnicas con el fin de estimular el desarrollo del bienestar mental en personas sanas.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la salud mental puede definirse de la siguiente manera:

"La salud mental ha sido definida de múltiples formas por estudiosos de diferentes culturas. Los conceptos de salud mental incluyen el bienestar subjetivo, la autosuficiencia perseguida, la autonomía, la competitividad, la dependencia intergeneracional y la auto actualización del propio intelecto y potencial emocional, entre otros. Desde una perspectiva cultural, es casi imposible definir la salud mental de manera comprensible. Sin embargo, algunas veces se utiliza una definición amplia y los profesionales generalmente están de acuerdo en decir que la salud mental es un concepto más complejo que decir simplemente que se trata de la carencia de un desorden mental"

 

Dice además la OMS que el aspecto de la salud mental es una materia de vital importancia en todo el mundo pues tiene que ver con el bienestar de la persona, de las sociedades y de las naciones y que sólo una pequeña minoría de los 450 millones de personas que sufren de desórdenes mentales o del comportamiento reciben en efecto un tratamiento. Concluye la organización que los desórdenes mentales son producto de una compleja interacción entre factores biológicos, psicológicos y sociales.

 

 

 

http://es.wikipedia.org/wiki/Salud_mental

 

 

Atencion mujeres ! Esto les interesa.

El Bienestar Físico

Es común entre las nuevas mamás tener una sensación de estar abrumada por todas las cosas que hay que hacer en esos primeros días, la novedad de cuidar de un bebé y el cansancio lógico tras el parto. Es importante que no se desespere porque poco a poco todo irá encajando en su lugar.

El Bienestar Físico

Es común entre las nuevas mamás tener una sensación de estar abrumada por todas las cosas que hay que hacer en esos primeros días, la novedad de cuidar de un bebé y el cansancio lógico tras el parto. Es importante que no se desespere porque poco a poco todo irá encajando en su lugar. Cuando su bebé vaya entrando en un ritmo de comidas y sueño a horas regulares ya verá cómo todo empieza funcionar de nuevo.

 

Dar a luz implica un gran esfuerzo físico así como emocional, especialmente si es mamá por primera vez. Además de enfrentarse a cambios en su cuerpo que nunca antes ha experimentado, tener a su bebé en sus brazos es una responsabilidad que le puede causar mucha inquietud.

 

A pesar de ser una de las intervenciones quirúrgicas que más se practican hoy en día, esto no quiere decir que sea menos importante. Una cesárea es una intervención seria que requiere una recuperación como cualquier otra cirugía similar.

 

http://www.comienzossaludables.com/es/temas-para-padres/el-bienestar-f%C3%ADsico

¿ Que tipo de actividades crees tu que son las màs adecuadas para lograr una buena salud?

¿Para ti que es estar saludable?

La salud es vida

Para llevar una vida sana, en todos los sentidos, es nescesario buscar informacion verdidica y concreta la cual la puedes encontrar visitando este blog que ofrece sugerencias, actividades de activacion, dietas, etc.

En las siguientes publicaciones del blog encontraras los conceptos de de salud, y todo lo que entorno a este simple palabara es importrante para la vida en general.

Puedes visitar algunas pàginas para consultar dia a dia las recomendaciones:
http://www.salud.gob.mx/

http://www.salud.com/